Продукты, содержащие пробиотиков больше, чем йогурт

Добавьте пробиотики в рацион для улучшения самочувствия с этими вкусными продуктами.

Здоровье кишечника зависит от разнообразия микробов, что положительно сказывается на иммунной системе, улучшении пищеварения, а также предотвращении хронических заболеваний. Поддерживать здоровый микробиом можно не только с помощью пробиотиков, но и за счет увеличения потребления клетчатки и антиоксидантов.

Пробиотики, эти доброжелательные бактерии, укрепляют естественную флору кишечника, поддерживая ее баланс и способствуя усвоению питательных веществ, а также улучшая общее состояние организма. Диетологи, такие как Самира Калла, подчеркивают важность этих микроорганизмов для общего здоровья.

Кимчи

Ферментированные корейские овощи, известные как кимчи, представляют собой поистине уникальный пробиотический продукт. Несмотря на свою остроту, он полон полезных бактерий и антиоксидантов, таких как витамины A и C. Кимчи славится своей способностью поддерживать здоровье иммунной системы и кишечника.

Комбуча

Этот газированный чайный напиток предлагает полезные микроорганизмы, хотя их содержание может варьироваться. Комбуча с низким содержанием сахара и хранится в холодильнике отличный способ увеличить количество пробиотиков в рационе, а также противовоспалительных соединений.

Паста мисо

Изготавливаемая из ферментированных соевых бобов, паста мисо содержит множество пробиотиков и минералов, необходимых для поддержания здоровья. Она не только улучшает пищеварение, но и укрепляет кости и иммунитет, обладая насыщенным вкусом.

Творог

Шарик удачи для любителей белка: всего половина стакана творога содержит около 12 граммов этого важного вещества. Творог богат кальцием, фосфором и витаминами группы B, которые поддерживают здоровье костей.

Кефир

Эта жидкая молочная находка отличается богатым пробиотическим составом, способен снижать уровень холестерина и обладает противовоспалительными свойствами. Также как и творог, кефир поддерживает здоровье костей благодаря своему питательному составу.

Квашеная капуста

Процесс ферментации благоприятно сказывается на питательных свойствах квашеной капусты, повышая ее ценность для здоровья кишечника. Этот продукт насыщен клетчаткой, витаминами и минералами, что способствует улучшению обмена веществ и укреплению иммунной системы.

Натто

Японский соевый продукт, обладающий высоким содержанием белка и антиоксидантов, является важным ингредиентом для поддержания здоровья тканей и обмена веществ.