#ПростыеПравила : Пять привычек, которые важно сформировать в молодости, чтобы сохранить здоровье на долгие годы
О них рассказал заместитель главного врача Консультативно-диагностического центра НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России по организационно-методической работе Александр Емельянов.
Что нужно для продолжительной и активной жизни:
1 Сбалансированное питание;
2 Регулярная физическая активность;
3 Сон и полноценный отдых;
4 Отказ от вредных привычек;
5 Регулярные медицинские осмотры и профилактические медицинские обследования.
Подробнее — в наших карточках
О первой помощи и здоровье детей смотрите на сайте ТакЗдорово
Получить MAXимум пользы для здоровья
Употребление психоактивных веществ во взрослом возрасте часто связывают со стрессом, переутомлением, конфликтами, тревогой, бессонницей, желанием расслабиться или «отвлечься от проблем».
Важно понимать: психоактивные вещества не решают жизненные трудности, а лишь временно изменяют состояние человека, повышая при этом риск формирования зависимости и ухудшения здоровья.
К серьёзным последствиям может привести даже эпизодическое употребление, а именно:
нарушению работы сердца, печени, нервной системы
снижению памяти и внимания
ухудшению сна
эмоциональной нестабильности
конфликтам в семье
проблемам на работе
травмам
правовым последствиям.
При регулярном употреблении развивается зависимость, при которой человеку становится всё труднее контролировать своё поведение и отказаться от веществ самостоятельно…
Продолжение
Главная профилактика - это осознанное отношение к своему здоровью. Важно соблюдать режим труда и отдыха, высыпаться, поддерживать физическую активность, правильно питаться, находить безопасные способы справляться со стрессом: прогулки, спорт, общение с близкими, хобби, своевременное обращение к специалистам при тревоге, бессоннице или эмоциональном напряжении.
Зависимость легче предупредить, чем лечить. Отказ от психоактивных веществ - это не ограничение, а выбор в пользу здоровья, безопасности, семьи, работы и полноценной жизни.
Важно не откладывать обращение за медицинской помощью. Чем раньше человек обращается к специалисту, тем выше шансы избежать тяжёлых последствий и восстановить качество жизни.
