Уважаемые жители и гости региона!

Уважаемые жители и гости региона!

Напоминаем алгоритм действий при возникновении судорог в воде:

Первоочередные действия:

1. Сохраняйте самообладание. Контролируйте дыхание.

2. Примите горизонтальное положение. Перевернитесь на спину. Минимизируйте движения.

3. Растяните мышцу. Согните ногу в колене, прижмите бедро к животу и с усилием потяните стопу на себя.

4. Примените точечное давление. Интенсивно массируйте пораженный участок, надавливая на мышцу с максимальной силой.

Дополнительные меры безопасности:

Использовать булавку, закрепленную на плавках. Резкий укол в область спазмированной мышцы способствует восстановлению кровообращения и снятию спазма.

В качестве экстренного рефлекторного метода допустимо прикусить губу. Резкая болевая реакция переключает нервные импульсы и снижает тонус спазмированной мышцы.